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Pre-Workout avant la séance : 2,5 g de créatine, 2 g de bêta-alanine, 0,5 g d’AAKG par dose. Créatine monohydrate au quotidien (F&H ou Optimum Nutrition micronisée, 3 g par dose), EAA Zero 15 minutes avant l’effort, BCAA + Electrolyte pendant.

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